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发表于 2024-3-13 13:50
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这个饮食、运动、作息啥的都要注意了又注意才行。你吃药空腹都这么高，估计最大原因在于餐后血糖值长期很高造成的。首先，你得看自己每餐饮食是否在医生规定多少量的范围内？还有你每餐都吃的主食gi多少？都要去计算。（另外，如果时常有饿感可以坚持少量多餐的办法并且一定要掌握食物进入肚里升糖时间，尽量避开升糖时间高峰。比如，吃水果是一小时后升糖指数快，吃饭是两小时后升糖指数快等等）。其次，每次餐后十五分钟后坚持中强度运动半小时可以有效降低餐后血糖值。最后保持良好睡眠和心情对控糖也蛮关键。我以前血糖高过，因为害怕所以每天都跟这个杠上了，最离谱的是那段时间里几乎每天空腹、餐后、临睡前都会测血糖来自己调整控糖方案，快三年了没有吃药，现在早上空腹五点多，餐后不超过七点八。去医院检查他们说我是因为当年胰腺炎引起的血糖高而已，呵呵，算是吧。只是那时有的人可不这么说，还记得说什么没救之类的都出来了。事实上只有自己最清楚是自律的结果，所以，你也别太担心了，只要坚持成了习惯早晚都会好，祝你早日康复！ |
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