#睡前玩手机的5个技巧#

江油华厦眼科

经常睡觉前玩手机会给身体带来全方位的伤害，不只是视力损伤这么简单。如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：

①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；
②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；
③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；
④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；
⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。

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